這是一本可以快速看完的書，以小說的方式簡單呈現心理諮商的過程與心理學概念。讀起來不會有說教感，可以用一種旁觀者的角度，彷彿跟著蛤蟆先生一起進行了十次的諮商，或多或少也感受到被療癒。
書中花了蠻長的篇幅訴說童年經歷對個人基本的態度和行為所造成的影響，對已成為父母的我來說，看完感到戒慎恐懼。父母的一言一行不僅會對孩子人格造成影響，孩子的鏡像神經元甚至會複製你的行為模式，再影響下下一代。
書中提到一個人的心理狀態可以分為三種，「父母自我狀態」、「兒童自我狀態」與「成人自我狀態」
「父母自我狀態」下，喜歡批評、嚴厲，容易感到憤怒，這種確信無疑的狀態沒有空間容納新知識、觀念，這就是為什麼為什麼爭論不會改變一個人的想法，只會執著於自己的觀點。
「兒童自我狀態」下善於責怪他人。順從的行為可能導致一個人學會把倚賴當成生活方式，這樣的人永遠不會長大成人。「都是他們讓我變成這樣」、「都是他們的錯」這樣的想法是在玩心理遊戲：PLOM(Poor Little Old Me)，與對方共謀，無意識地配合對方來造成自己的不快樂，這就是在玩心理遊戲：輸家才是贏家。
「成人自我狀態」 是理性、不情緒化的。需要努力、刻意思考才能進入的狀態。進入成人自我狀態才能思考當下的事情，並評估自己的行為或傾聽別人對你的看法，而不會立刻駁斥。才能為自己的行為、情緒負責任，可以自我掌權並改變自己。
「再也沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴苛」 停止批評審判自己、愛自己，對自己好一點，才能往更好的方向前進。
