這本書是在自我療癒過程中，滿有感覺的一本，看第一遍寫不出心得，覺得滿滿乾貨，整理不出重點。
作者用腦科學的角度去了解創傷，裡面參雜著專業知識，但讀起來卻不困難，敘述也很流暢，反而更能說服我，「我發生了什麼事？」。
閱讀時就可以審視自己的大腦及身體被事件觸發後的情緒及反應，明白有些事錯不在你，進而達到自我接納及療癒效果。
雖然書中的創傷舉例大都是真正經歷較大的災難及犯罪等級的傷害，但創傷並不是要到那種程度才被重視，只要事件的影響留在我們身體裡，頭腦沒意識到但潛意識迴路卻因此而改變，當自己重複被困在某種狀態裡，想要跳脫就需要對自己的行為有所＂意識＂，並往內在挖掘，重新修補當初那個受傷的自己，好好的與他對話。
重新改變潛意識的迴路，需要時間且時進時退，過程中也要記得「原諒自己重複的掉入對自己自責的舊習慣」。
