很久以前知道「內在小孩」後，偶爾會關注自己內心受傷的小朋友，有助於釋放悲傷。而「內在家庭」則是以更多人格來互動，類似電影《腦筋急轉彎》有不同情緒掌控大腦，個人覺得也有點像是《24個比利》由不同人格主導當下的反應，只是主人格不會消失、失憶。
「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy,IFS)，將成長過程中因某事件觸發所生成的保護自己的人格(保衛者)，或者被放逐的人格(逃避者)等等都一併納入關心。他們都是組成「我」這個家庭的「部份」，都是為了幫助我而存在，即使是世俗認為的負面特質--嫉妒、批評、逃避...等等，都是幫助自己度過難關或危機的特質。辨認他們、與他們對話，了解他們擔心什麼，告訴他們，現在自己已經長大，可以主導生活，感謝他們，以本心「自我」與情緒人格共處，療癒過去傷口，而能以穩定且舒服自在的態度面對人生。
