Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 品合🍉

這本書教人如何練習正念冥想，並應用在生活中，讓人無論在工作或日常、對外或對內都獲得改善。書中一開始提到現代人常因資訊的氾濫及容易取得，能快速得到娛樂，像是工作疲憊回到家，隨手點開手機看著短影片，幾秒內就能哈哈大笑，時間不知不覺就過去好久了！放下手機卻無比空虛，明明想放鬆卻更累了。我們愈是追求眼前這些短暫的快樂，愈容易隨著這些事物消失感到沮喪，並且難以集中注意力，因為習慣讓心神跟隨媒體帶來的資訊分化成一片片。書中提到正念冥想中“覺察”的重要性，讓我們先將思緒安定下來，我們常以為知道自己在做什麼，其實不然，我現在感覺如何？是什麼樣的情緒？有什麼樣的念頭冒出？當我們把目光放在自己身上，以客觀的角度觀察，就能降低外界的干擾，去探尋真正的自己。其中我最喜歡的一個比喻，是「同一條街，同一個洞」，想像你每天走同一條路去工作，路上有一個大坑洞，每次經過都會掉下去，你不是故意的，只是太習慣走這條路線，所以你連想都沒想，就這麼做了！這不就是我們生活中常發生的事嗎！明明知道熬夜隔天會很累，還是忍不住想多滑一下手機；明明知道不該庸人自擾，卻總想著未發生的糟糕情況。但當我們開始練習冥想，會開始看到那個坑洞，起初因為習慣太強大仍會掉進洞裡，慢慢的會提早看到，並試著從邊緣走過去，但還是會掉下去，這是過程的一部分，持續練習，將看得更清楚，繞過它，並往前走，最後會發現，那裡其實根本沒有洞。書中利用許多淺顯易懂的小故事，將正念冥想的方法具象化，並且運用在生活中，對一直靜不下心來的人，非常值得嘗試！