抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化 BY 貳團 林雅心Abbie

接觸重訓快半年了，過了三十歲感覺身體條件真的在走下波，於是嘗試了自己的代辦清單-重訓。雖然只有一週一次一小時，但也是看到與感受到身體的變化，想帶媽媽一起，但是必須想辦法說服他於是找了這本書來看。
看完更確信這是個正確的決定，其實重訓是個必須的抗老選項，增加肌肉與骨質密度，若沒訓練.機能是逐年倒退而影響生活自理能力。
裡面提到一個研究覺得有被顛覆到，其實很多老人家是先骨折才跌倒的！重訓的壓力可以增加骨質密度哦，一起看書和重訓吧