心得
各位好，今天加入這個群組，已看完筆記本注意事項，若有不符規定請告知，感謝！
這裡分享 2024 年第一本看完的作品：踏實感的練習。
「 我是誰？我在哪？」這個問句，
除了用在迷因圖，更可以是你心情穩定的指南喔！
--
▇ 我想要變得更好
每天要求自己，卻始終覺得差人一截嗎？我自己也是這樣。
直到有一天喘不過氣，才發現自己好像病了。
在台灣，精神相關疾病 ( 憂鬱、焦慮、恐慌等 ) 就醫人數在 2021 年就高達 267 萬人。
想想，好像沒這麼孤單。
--
▇ 新年計劃前，先更新認知
別急著訂下新年計劃。
請先認識到現代社會的生活節奏有多病態。
我們需要的，不是「 個人英雄主義 」，而是「 踏實感的練習 」。
這本不是心靈小語、雞湯，而是類似 《 原子習慣 》，結合現代科學、前人智慧 ( 斯多葛學派 ) 與各界案例所打造的科普作品。
--
▇ 先接納自己、再以耐心專注執行重要事項
快樂是來自於現實減去期待的結果。
在執行任務前，可以先給自己幾個心理建設：
■ 允許自己不一定每次都要完美。
■ 多工處理會降低效率與心情。
■ 誤以為「作為」會比「不作為」理想。
當自己陷入無法集中注意力的時候，
趕快問自己：「 我是誰？我在哪？」
苗頭不對，就趕快放下手邊的事情，轉往能讓你集中注意力的事情上，以確保自己花費的時間值得。
--
▇ 脆弱與連結，讓你更自由
「人類介意的不是苦難，而是感覺自己沒有存在的必要；而現代社會最拿手的本事，就是讓人覺得自己沒有存在的必要。」
允許你自己不需要隨時保持堅強，反而可以讓更多人理解你，讓你更自由。
而當你在心情上已經能夠保持放鬆，反而可以有更好的效率。
--
新的一年，擬定具體計劃前，先來做踏實感的練習吧。
