頗負盛名心理治療的入門書籍, 摘錄兩個印象深刻的部分
a) "心理諮商師沒有人生的答案，但能協助你找到自己的答案"
=> 去年曾推薦家父煩悶難耐時找心理師聊聊, 家父嘗試了一回便無意再試, 理由是"感覺沒得到解方".
許多人找心理師時處期待得到答案，讓心理師告訴自己應怎麼做。然而，心理師時常避免這麼做，而是透過詢問你『有什麼看法』、『有什麼感覺』，引導並讓求助者自尋答案
b) "我不相信任何人能讓我們產生任何感覺，除非是使用武力和威嚇。歸根究柢，我們的感覺是自己選擇的，我們選擇要生氣或悲傷
=> 很多外在因素讓我們煩悶，讓我們心情低落。然而，我們也可以選擇如何看待外在因素，選擇要不要生氣或悲傷.
看到這一段時，第一個反應是寧靜禱文"親愛的上帝，請賜給我雅量從容的接受不可改變的事，賜給我勇氣去改變應該改變的事，並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。"
正視外在因素的事實，坦然接受無法改變的部分，將有利於排解負面情緒
