本書開宗明義寫:給史丹福大學的講義
在某章節也間接透漏出菁英大學的學生們自信自大與不安的那一面，例如作者的MBA學生會想借課堂上發言支配整個場面，間接窺探到一些菁英學生的狀態，才令我意會過來:這果然是寫給史丹福學生的講義呀!即便是菁英學生但也是有自身盲點在
例如:作者希望學生能適度表達自身意見，更能傾聽他人意見
「被認同的並非言論，而是態度 」
「優秀的發言者不是為了自己的興趣或利益發言，而是為了整個團體的目標（目的）發言。」
當MBA學生未來以主管身分工作時，旁人會以「 能否引導他人優點的能力」作評價，而非其自身的優秀程度評價
閲讀時覺得作者以自身經驗分享舉例雖好，但看多總有一種：不是全部的人都這樣想吧？
也很訝異心理學背景的作者，文章內容竟會讓我覺得有點偏心靈雞湯之感!!
雖是美國心理學家，但本書原名卻是日文，不知道是否為日翻中原因，這樣想倒是有幾分日文健康類翻譯書的調性:會有股莫名的自信要大家試試看，但有時沒有很具體說出其概念來源自哪
作者曾被別人說「過分樂觀」，我在看這本書時也略為認同
但或許真是本質上夠樂觀，我發現作者能轉念成功的一個重點是:她能看見每個事物的一體兩面，認清客觀事實後，再去尋找正面意義。
而本書也有探討:樂觀主義會如何發展成不當行為？
書中很多觀念是要大家:「不要否認!」雖不一定能開心接受，但不否認現實、不逃避內心，最好可直球面對，而太困難的地方則需要「轉念」，要轉念則要從事物的一體兩面處下手，尋找其正向意義
看完後會想:莫忘初衷這句話，或許不只得名利後忘記自身本質，也能是連在面對壓力時都不忘原本的目標。
EX:
◆失敗反應:
這最糟的是會封閉我們原本的感受，剝奪我們對原本目標的重要性，讓你想遠離失敗的人事物、自我懷疑，所以重點是「重新找回原先的目標對你有多重要」
千萬不要因為失敗與挫折而自怨自艾認為「這沒什麼，一點都不重要」會陷入封閉的死循環。
◆與社會對立和平相處
不去否認對立的情況，將全部精神用在強化自己的人際關係上
與其找出對立原因，奪回「社會本能」的永久主導權才是上策(我GOOGLE社會本能:在團體中被他人接受以產生安全感)
團體中提高自己歸屬感的最佳辦法，就是讓他人認為「這個人對我的評價很高」
「工作夥伴們的感受」比「自己在做什麼」更重要。
◆刻意反芻
「刻意不去回想與思考所發生的經驗而持續逃避，多數時候會助長「自我毀滅」。
大多數能繼續向前進的力量便是從「刻意反芻」所產生的
研究顯示書寫下自身的經驗是極具療癒的效果
一定要單純寫下自己的感受，但不要在一開始下筆就催眠自己因禍得福
書寫過程中最重要是單純寫下你真實的、完整的感受
「根據自身態度的接納，會觸發自身的洞察力」
若採取「沒有自覺」的做法來逃避難受的事，也不算是真正地包容壓力
(想到《嫉妒所未知的空白》一書 作者可能也是在療癒自己當時的不舒服吧)
◆面對壓力
比起試圖減輕、逃避壓力，轉念、接受壓力本身的存在，才是處理壓力的最佳解方
迴避壓力才讓人更不安，長期採取極力迴避壓力(喝酒，看電視玩遊戲)的人在其後10年間有較強烈憂鬱傾向
運動可以舒緩壓力，但無法讓我們面逃離壓力；例如冥想或瑜珈還是讓我們100%感受自己的存在，感受到不舒服的狀態、無法逃離的不安、討厭的事物都在我們周邊縈繞，但因此才能提高我們的抗壓性，
而「認為壓力會傷身」的人，和「認為雖有壓力但不至於傷身」的人相比，壽命相較下更短
◆以利益他人的心態作批評
當發現團體中有人偷懶或做出損害團體利益事情時，我們會憤怒、疏遠，但這樣的情緒會影響團隊向心力
舒緩這種痛苦最佳法是:將自己發現的情況分享給對這件事有利害關係的其他人，或直接向上司告知，或是和當事人講明。
以「利社會行為」出發，委婉地批評有時更助於人際關係。
所謂「人生順利的法則」很多書都曾提及，其中也包含人際關係之類，本書也是大同小異
以下再分享幾個不錯概念:
◆「與其說是在管理時間，更像是在管理自己的個性。」所以待辦清單重點要結合自己的個性或想做的事來安排，整理待辦清單前先釐清我們的目標是來自何種動力?
◆來自「自發性動力」欲求，目標更容易實現
「自發性動力」:不會覺得自己差人一等，也不追求讓周圍認可的「外部報酬」
(包含①改善生活品質？ ②以「心目中理想形象」示人？ ③接觸較有意義或有趣的事？)
動力反映出對你而言的重要的價值觀是甚麼?你想成為哪種人，驅動你前進的動力為何?
我們常搞混「期望改變的想法」與「達成改變的意志力」
我們需要「正確」的「期望或欲求」。當你想放棄時，這些「欲求」會讓你有貫徹到底的動力
◆尋求他人建議時，務必先要「讓對方了解你的目標為何」，該如何達成目標?而非只問此目標該做或不該做?
◆怎樣才是好的休息:戒掉浪費時間又「容易上癮」的事情 做豐富心靈的事好好休息就能恢復注意力。
