雖然這本書被分類在宗教概論，但應該也算是心理勵志類的書。全書以達賴喇嘛與屠圖大主教這兩位宗教領袖展的對話還有互動來展現出智慧。兩位都是經歷過無法想像的苦難、困難，但是卻以喜悅、感恩的心態來面對人生種種困境。
丨如何獲得喜悅?丨
「當我們盼望造福他人的時候，就能感受到最大的喜悅。」我們應該多去關懷他人、幫助他人，幫助他人脫離困苦解決難題，能使我們心裡感到喜悅。我們應該把大家都看成是一樣的，我們都是人類，應該互相幫助，而不是把彼此當作敵人，假設這樣想的話，世界會和平許多。
丨快樂、喜悅?丨
雖然這兩個詞都是代表正面開心的感覺，但卻不太一樣。快樂是短暫的，而喜悅是打從心裡油然而生的是會一直持續的。快樂分成感官的享受，和心靈層面的快樂，感官的快樂可以透過食物、身體上的歡愉、外在物質，而心靈層面的則是透過愛、同情和寬容。這是比較深層而且打從心底的快樂。從心發出來的快樂，才是喜悅。人們太依賴感官上的快樂，透過外在的快樂，短暫且消縱即逝，當我快樂結束後我們總是感到焦慮不安、感到無聊。我們應該多培養從心裡的快樂，那才是長久獲得喜悅之道。
丨使用不同角度看待世界丨
「舉個例子，我們成為流亡難民，但這段經歷讓我們有機會看到更多。更多機會認識不同的人，這些契機都是在我流亡之後才到來。如果事情只看一個角度，你會覺得好慘(流亡)，但從另一個角度去看，你會看到同樣的不幸卻帶給我新的契機。那不是很好嗎?」我很喜歡這個觀點，假設發生一件令你痛苦的事，我們不要去想這件事讓我好痛苦，我們可以換個角度去想，這件事帶給我什麼?我能在這個痛苦中獲得什麼?也許是一次經驗，也許是學習到一件事、一個機會。雖然痛苦，但還是可以從中找到可以學習的事，這樣想心裡便會好多了。
丨放下焦慮、恐懼、壓力丨
生活在科技日益進步的時代，人們心裡的壓力也逐漸變大，不斷地追求名利、金錢、地位。這些使我們焦慮，總是對自己有過高的期望野心，總是覺得不夠不斷追逐。當我們有這種情緒的時候，我們要認清其實我們需要的很少。
東西夠用就好，食物夠吃就好。當我們可以不再過度追逐所需，焦慮也能漸漸放下。
