正念這個詞常被誤解為是正向思考、正能量。
以字面上來看
正-正在
念-[今]之[心]
正念是[有意識且不帶評判地，保持當下留心的覺察]
它源自於佛教的禪修。
已經去除宗教化，只留存其中的心智鍛鍊方法。
具有科學根基，透過訓練可使腦部發生結構性的改變，增厚腦部某些特定區域，
如：學習與記憶上扮演重要角色的「海馬迴」。
在醫療界有許多應用，如:失眠、ADHD注意力不足過動症等等
覺察呼吸是入門方式，但呼吸本身不是最重要的，而是覺察本身
呼吸只是作為覺察的媒介，換句話說只要時刻保持覺察
不論是呼吸、進食或是走路都可以是正念。
在這個忙碌且充滿壓力的時代，正念是與之對抗的最佳利器，使我們專注於當下、重拾內心的平靜，
這本書由正念創始人卡巴金博士所撰寫，是我們踏上正念之旅很好的起點。
