遠距工作有許多令人羨慕的部分，例如時間彈性、不需耗費通勤時間、不需花時間打扮、空間較為自在、不需要應付辦公室社交等等。但也會遇到不少問題，例如無法快速有效溝通、運動不足、眼睛疲勞、工作時需顧慮同住者、沒有明確的分界…..
本書探究了遠距工作所會遇到的問題以及面對這些問題如何調適與緩解。書中後半段也有提到社群媒體的影響力、壓力調節方式、新冠疫情後身心調整等心理相關的內容都是現代人容易面臨的狀況。感受到作者不斷強調規律作息、良好的睡眠品質、保持運動習慣就能解決很多問題，對於遠距工作者非常適用。
·20·20·20法則
每用眼二十分鐘穿插二十秒的休息，將視線移開電腦螢幕看向二十英呎（約六公尺）遠的地方。不必執著距離只要移開螢幕，就算只是看看書桌四周，例如擺放的植物、照片、療癒公仔等，都有助於調節自律神經，讓人更放鬆。
·用筆電工作時如果書桌不夠高建議下面墊個箱子或者增高架，讓視線平行，能夠改善姿勢不良（特別是頸部到腰部）
·視訊會議主持三個減壓技巧
1.給自己充分時間，做好會前準備
2.除了自己，安排會議引導者
3.不期待線上跟線下有同等品質（放下完美主義才不會讓自己太過焦慮）
·建立自己的開始工作儀式
換上工作時穿的衣服、發出聲音告訴自己「要開始工作囉」、到戶外曬曬太陽動一動
·讓自己至少一小時有機會離開座位休息
喝杯咖啡、和家人或同住者說說話、簡單伸展或器材運動…..
·與家人同住的遠距三大原則
1.事先告知家人遠距工作的預定排程
不需鉅細靡遺，大概告知現在要視訊會議、幾點前要完成報告就好，方便家人安排外出或者其他行程，也等於是建立自己明確的工作時間不被打擾。
2.必須分擔家事
畢竟都待在家裡，使用家裡的空間，利用休息時間稍微整理與打掃，也可以減輕家人的負擔。
3.減少與家人共處時間
太長時間相處可能會容易產生不必要的爭吵（例如家人忍不住一直找你講話，你因為忙於工作根本沒認真傾聽，家人感受到被敷衍等）有技巧地拉開距離也是家人和睦的秘訣。
