這是正向心理學之父馬汀塞利格曼撰寫的一本研究快樂的心理學書，這本書告訴我們，心理學研究發現「真實的快樂」（authentic happiness）來自長處和美德的發揮：快樂不是來自好的基因或好運，它是來自你智慧的選擇。作者也發展出一套測驗幫助我們找出自己的長處，教我們如何在生活上、事業上時時去運用它，來達到有意義的快樂。
什麼是真實的快樂?從快樂的定義說起
假設有一台機器，只要你按下按鈕，就可以讓你有「快樂、愉悅、狂喜」的感覺，但是作者問過許多人都寧可不要這種機器（怎麼沒問我？？），因為有實踐、付出努力賺得的快樂才香甜。按下按鈕不勞而快樂，類似毒品、超級加工食品、巧克力、肉慾、血拚、自瀆，努力賺得的快樂類比於工作、做志工、幫助他人得到的正向感覺。人類在幫助別人後，心情會比較正向，也會持續較久的時間，作者認為這種感覺，來自於個人發揮長處與美德所賺來的，才是真正值得爭取的「真實的快樂」。
書中最後把「真實的快樂」翻譯成「福樂」，雖然我喜歡跟乳牛有關的事物，但我覺得整本書都在傳達的真實的快樂概念，較偏向於「滿足」，也就是維持快樂的狀態－－帶有自信，心情愉快，不容易沉溺在過去負面情境，心靈強健的一種狀態。接下來介紹作者對快樂的一些研究。
如何維持快樂？並避免不快樂
Ｈ快樂的長度＝Ｓ個性可以有多樂觀＋Ｃ生活環境＋Ｖ個人自願改變的因素，Ｓ是由遺傳決定，Ｃ許多環境因素會影響快樂，作者探討許多因子，簡要說明快樂的環境有哪些：
1. 住在富有的民主社會，而非貧窮的獨裁社會
2. 結婚
3. 避免負面情緒／事件
4. 社交活動豐富
5. 有宗教信仰
至於種族，居住地點的氣候，受教育，保持健康，賺更多錢，未必與生活滿意度有關。
在避免不快樂方面，過度追求感官愉悅(pleasure)以及沉溺在過去，人類習慣於反芻過去的負面經驗，許多心理自助書籍都提到，自我反芻過去經驗後，多數人心情都會變不好。對於這種情況，透過培養感激之情、寬恕與原諒會有幫助。在另外其他本書中，也有提到可透過培養自我覺察力，當發現自己到不斷反芻負面情緒時，可以用一些方法讓自己喊停，透過對大腦提出一系列「無相關性的中性名詞」來轉移注意力，避免不斷反芻。當自我批判的聲音出現時，請那個聲音提出證據，讓這樣的聲音消失。
通往真實快樂的鑰匙：認識自己的
長處與美德、愛與被愛
作者認為短期的感官刺激不能造成長久的快樂，其實工作是一個很好的體驗福樂的場所，因為工作會需要你的長處，作者也提供一個網站讓讀者上去做個心理測驗，看看自己的長處有哪些，這樣讀者就可以盡量在工作上發輝長處。
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/zh-hant
愛也是影響快樂重要因素，嬰兒時期如果安全感不能被滿足，這種經驗可能導致成人對愛有迴避、焦慮兩種情緒(一般來說是安全感)。就我自我剖析也發現我屬於迴避型。迴避和焦慮的情況下，較容易發生心理疾病。
總結
筆者一直對正向心理學有很深的興趣，這本書是作者正向心理學三部曲之一，可能因為內容較深，譯者是洪蘭，所以在台灣書市迴響不大，屬實可惜。我認為心裡有問題，應該要找治療師協助，但對快樂是什麼這種哲學問題有興趣的讀者，都從本書中得到答案。書中最後也有針對婚姻與幼兒教育提出解方，因為還沒有結婚，所以沒什麼興趣。
