怎麼吃 BY 貳團 諠珆

一本手掌大的書，將正念帶入飲食中，告訴你怎麼透過正念飲食讓你感受到滿足及喜悅，從小地方就可以練習正念。
我喜歡在吃飯前隨意翻一篇，每篇都短短的，可以很快的閱讀完，然後作為這次吃飯時可以注意的事情。

「我們吃東西的時候，有時後想的不是食物，而是過去或未來，或是在煩惱憂慮上打轉。
別咀嚼心中的煩惱、恐懼、憤怒，如果你反芻的是你的計畫和焦慮，就很難對每一口心懷感激。

只要咀嚼食物就好。」

嗯～放下手機，好好地感謝得來不易的食物，好好地享用，也好好地與自己和一同吃飯的人相處。