增肌減脂：4+2R代謝飲食法 BY 壹團 Nicole

這本書是允兒醫師寫的。之所以會 知道這本書是因為上週六見到了好久不見的朋友，被她嚇了一跳。8個月不見，她因為代謝飲食法瘦了兩個size。
允兒醫生的這本書提供了大量的數據和研究的成果。腸道的吸收跟代謝能力才是減脂增肌的重要關鍵。書裡用插畫的方式，來說明4R的各個階段。也對各種迷思有清楚的解釋。
可惜如果只是照著書籍來實施代謝飲食法，資訊仍然不夠。還好網路上有一些資料可以補充。目前還在準備中（R0)，希望可以順利的增肌減脂，讓身體更輕盈健康。