閱讀原因 :
先前看到群友的心得就對這個書名有了印象，常去的咖啡店店員也大力推薦我這本書。
簡易故事背景 :
主角是蛤蟆先生，周遭的好友鼴鼠、河鼠及老獾發現他的情緒狀態不對，陪伴無效之後進而鼓勵他去看心理師蒼鷺。
接下來 95% 的內容都是心理師蒼鷺與蛤蟆先生的對話與思考，讓讀者跟著蛤蟆先生一起成長。
(書中腳色背景取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，1908年出版)
心得 :
透過蛤蟆先生的心理狀態，循序漸進地解釋了一些心理學概念。
也讓我不斷思考，我的重要行為跟當時的心理狀態，是兒童，父母，還是一個成人呢 ?
另外，因為書中不斷講到幼兒時期會對後續的階段有影響，我認為這本書更適合推薦給有小朋友的家長看。
心理學概念 :
我們有三種自我狀態 : 兒童、父母、成人。
兒童自我狀態 >
- 自然型兒童 : 快樂、憤怒、悲傷、恐懼。
- 適應型兒童 : 每個嬰兒都必須學習調整他的基本行為，來應對自己所處的初始狀況。
心理師蒼鷺的比喻 :
你到了一個陌生的星球，那個星球上只有兩個比你高出兩倍以上的人，你需要他們才能存活。
他們愛你，卻也會對你發怒，因此你想盡辦法調整自己的作法，來應對這個環境。
適應型兒童大概有附和、取悅、道歉、倚賴的態度，同時又必須釋放天生的憤怒情緒。
由弱到強 : 退縮、厭倦、拖延、沮喪、任性、嘔氣、憋扭、叛逆。
父母自我狀態 >
- 挑剔型父母 : 像是法官一樣，會將人指控、定罪、懲罰。
- 父母自我狀態可能是批評他人，也可能自我譴責。
成人自我狀態 >
- 是唯一能學習的自我狀態。
- 計畫、考慮、決定與行動，我們能表現理性且合理的行為。
- 思考當下的事情並評估自己的行為，或是傾聽別人對你的看法而不會立刻駁斥。
- 需要努力且刻意思考，兒童及父母狀態不需要思考，幾乎是制約反射，也有我們的選擇。
(是自己選擇憤怒、選擇自憐)
心理地位 >
隱晦的自我選擇，呈現在外在，是書中心理師蒼鷺所說的「心理遊戲」
- 你好，我不好 > 遊戲名稱 : 我是倒楣鬼 / 可憐的我 / 無論我做什麼都要愛我 (兒童狀態)
- 我好，你不好 > 遊戲名稱 : 逮到你犯錯 / 你為什麼總是讓我失望 / 你怎麼敢 (父母狀態)
- 我好，你也好 > 遊戲破關，能理解自己的行為以及情緒，並進行管理 (成人狀態)
最終成為一個高 EQ 的人 :
- 控制衝動、延緩滿足。
- 從依賴走向獨立，再從獨立走向共生。
