書中以受憂鬱症所困的蛤蟆先生與諮商師蒼鷺的對話為主軸，用說故事的方式，解釋了許多心理相關的知識。
蒼鷺常說：「你有什麼感覺？」不斷讓蛤蟆去釐清自己的感受，我覺得這件事很難，但光是覺察到自己當下的感受，其實就能很大程度減輕心理的負擔。
接著提到的「兒童、父母、成人自我狀態」，更是循序漸進引導蛤蟆探詢自我的建立及發展，過程即使有困惑、不舒服、憤怒的感受，也是通往成長的必經過程。
看這本書時，往往會帶入個人的經歷，也有許多讓人恍然大悟的時刻，故事寫的是蛤蟆，說的是自己，以旁觀的角度去剖析自己的內心，讀起來很輕鬆，卻也意蘊深長。
