１、專注主義（Essentialism）意指以刻意選擇而非漠然接受的方式生活。
（１）想法：更少但是更好。
（２）作法：有紀律地追求更少。
（３）結果：過著舉足輕重的生活。
２、專準主義的基本價值主張：唯有允許自己不照單全收，才能對真正的要緊的事做出最大貢獻。
３、想成為一名專準主義者，我們必須提高對選擇能力的覺察。（當我們交出選擇的權力時，我們不僅賦予他人力量，同時也明確地允許他人替我們做決定）
４、專準主義者會認為幾乎大部分的事都不重要，而將少數要事與多數瑣事區分開來。
５、專準主義者會審慎地做出取捨，雖然有時令人痛苦難當，卻也代表一個重大的機會。
６、理想的情況，專準主義者會在忙碌的生活中創造一個與日常生活隔離的空間，進行心無旁鶩的活動。
７、專準主義者會留意干擾中的訊號，聽見弦外之音，瀏覽資訊、過濾訊息，以便找出精隨。
８、WIN原則：What's Important Now?（如何全神貫注？釐清當下何者為重。）
９、以正念技術施行「停下來，重振精神」的概念。
１０、「精．簡．準」的人生：有意識的過上「要緊」的生活。（林語堂：生活的智慧，在於消除那些不必要的東西。）
