作者沒有運動習慣，經常熬夜喝酒到早上，到35歲左右身體開始出問題，全身無力、腰痛背痛、頭暈、經常乾嘔、腳步不穩、盜汗....他緊張得掛急診，到處求醫，卻查不出病因，只好勉強跟這些症狀共存。
到了四十幾歲，各種症狀加劇，甚至迎來人生第一次成年之後尿床，他終於下決心改變，開始在戶外慢跑。書中紀錄許多他參加馬拉松比賽的經過。
會想讀這本書是因為我已年過三十，明顯感到體力下降，以前可以每天超過凌晨三點才睡，現在只要一熬夜就頭暈、想吐、四肢發冷、乾嘔、食慾不佳、體力差、身子虛，各種毛病出現，嚴重影響工作；為了好好活下去，開始室內原地慢跑。
開始運動之後感受到鍛鍊的好處，運動後頭腦會比較清醒，也有改善憂鬱和恐慌症狀，後悔沒有更早就養成運動習慣！但要小心跑者膝等運動傷害~
