正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！ BY 貳團 Kiki

吃東西時專心品嚐，觀看外觀、聞味道，覺察用餐過程飽足感的變化。
情緒型進食，透過其他自我安撫的方式舒緩，與朋友傾訴、工作中散步紓壓。
正念呼吸、靜坐、迷你靜坐是簡短的正念時刻，一、兩分鐘或幾秒鐘，無論站立、坐著。覺察心智的浮動，漸漸增加專注當下的能力。等紅燈的路口、排隊等待都可以是正念時刻。腹式呼吸、注意力放在想要的位置，可能是情緒、身體感受或想法。覺察它們選擇有效回應而非自動反應。
與冥想正念手冊的指導可互相呼應。