兩位諾貝爾和平獎得主的相遇與對談，無關宗教及種族，一起討論喜悅（joy)的本質，喜悅與快樂這種短暫的情緒不同，是一種狀態及生活方式，培養喜悅的八大支柱分別為：觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲與付出。
達賴喇嘛歷經流亡海外；大主教面對種族的衝突，兩人即使面對困境與苦痛，也不怨天尤人，並將慈悲之心傳達世人，縮小自己內心的恐懼、憤怒及悲傷，將視野觀點放大，聚焦集關心他人，就能減少煩惱、減少折磨自己。
「若事尚可為，云何不歡喜？若已不濟事，憂惱有何益？」，如果事情還能去改變，為何要不開心？若以現有能力已無法改變現狀，煩惱這些又有什麼用？別再折磨自己，一起培養充滿喜悅的人生。
