象與騎象人敘述著人的心理，作為理性的騎象人總是想朝著正確的方向前進，但偏偏心理永遠是隻衝動的大象總是跟著唱反調，如何讓大象朝著正確的道路走這就是正向心理學的範疇。首先從身體構造來看我們的腦就有著理性和感性的存在，例如左前額葉主宰快樂積極的情緒，右前額葉則主宰悲傷焦慮，而顳葉則存在著古老祖先能夠生存至今的情緒--恐懼，這甚至是不可控制的，例如有人天生就恐懼蜘蛛，因為恐懼蜘蛛的祖先DNA就這樣遺傳下來，而要想控制住心理這頭大象的情緒還真是不簡單。
而人們為何不幸福有種種的因素，其中情感促發效應是一個關鍵，你喜歡或不喜歡的東西影響到最大的觀感，你喜歡BOB這個名字可以潛意識就會喜歡叫BOB的男生，甚至像FBI心理學如果有人一直做同樣的動作可能就會對此人有好感。而負面傾向就是人們對壞事的反應會比好事還快感受更強烈，伴侶的一句惡言可能摧毀之前所有對你的好，投資虧損一次要用成功兩次才能弭補受傷的感覺，而腦袋中執行正確的事的趨近系統會被恐懼危險的迴避系統所取代，你可能在做之前就被恐懼所取代而逃跑，除了慢慢訓練克服觸發迴避系統才有可能讓你做出正確的事。而很不幸的基因也是影響情緒的關鍵，先天帶有樂觀或悲觀的情緒影響你的一生。
而什麼樣的情況下可以讓我們感受到幸福呢?
有兩個原則一個是進展原則，人們在完成進度的前後是會感受到幸福的，例如專案或旅遊規劃完成前的興奮感，到專案完美或旅途結束的滿足感，但也僅只於此，你只能再從下個規劃例如打電動等來達到幸福。
第二個則是適應原則，人的心理比自己想像的更強大，比如說被分手或失去至親或是遭遇重大傷病或是失去經濟來源，一旦發生了也只能適應，生活也只能繼續下去，事發前會覺得想死，事發後發現沒啥好死。
而物質生活的優渥確實可以為人們帶來幸福，物質就像踩著幸福的水車，努力點可以快速地獲得但是不會更加的快樂。所以正向心理學的先驅塞利格曼提出了幸福方程式H=S+C+V
H:幸福持久度
S:天生遺傳幸福的範圍
C:生活條件
V:控制因素
除了天生遺傳的個性，還有生活條件和控制因素可以改善。
而作者提出值得改善的外在條件：。
1.噪音:不可控的噪音影響情緒
2.通勤:最近回老家照顧父母每天多花一個小時通勤真的很浪費時間。
3.自我掌控感:噪音和通勤不可控才會讓人煩躁，買副降噪耳機跟住到蛋黃區就可解決問題，時間就是金錢!朋友!
4.羞愧:人永遠會對自己的身材或臉蛋感到不滿意，整到自己滿意為止吧!
5.人際關係:如果人際環境是有害的，例如被情緒勒索或被家暴，有毒的環境怎能感受到幸福，就算是被虐狂也是被打才會覺得被需要的有益環境啊!喂～
如果生活條件無法達到，那至少掌握自身優點用自身的優點每天做五件事，能夠控制自己也是種幸福。
而幸福不得不提到愛與依戀，激情的戀愛可以獲得多巴胺產生像吸毒般的幸福感，但是隨之也會慢慢消退，除非你可以一直戀愛那你就可以一直獲得激情，雖然激情是戀愛的基礎，但是婚姻卻不是，友愛才能維持婚姻長長久久，以時間的維度來看激情一開始強度很強但是會消退，友愛一開始很慢但是會慢慢提升，過去的宗教和哲人都反對激情認為會有礙自我品性的維持，就像佛陀和聖奧古斯都是滿等帳號享受過榮華富貴感到空虛無聊大澈大悟後才在勸人去理解人在世的苦痛和原罪，但是我們是新手村的人如何能感受呢?時代不同觀念也不同，所以說在這世代維持良好的人際關係就是好的依戀。
嘿嘿!如果你跟戀愛絕緣那就來試試逆境中成長吧!一般建議在15-25歲時去體驗，正如使徒保羅所說「患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望」達賴也說吃點苦並非壞事，吃過苦的人比沒吃過苦的人更能受煎熬。在逆境中我們會把人格分三個層次，一個是基本特質，一個是個別性調適，內向的人重防衛保護自己，外向的人重人際關係，第三個層次就是寫出人生的故事也就是找出自己人生的意義，正如小說漫畫電影等主角如果沒有遇到逆境那就不會有奮起的高潮，那整部片也不會吸引人，自己的人生也是，如果平淡的過完一生，會不會老了有一天回想起某一天後悔的事。所以遇到逆境你可以有三種作法
一種是自我調適，習慣了。
一種是改變環境，讓環境適應你。
一種是選擇新環境，找到適合你的地方。
作者在追求幸福之路也有提到美德素養，據說富蘭克林非常重視自己的美德，他有一本美德周記，每天有十三種美德要達成並註記，但是我們不是閒人(X)賢人(O)，要維持那麼多美德非常困難，再加上每個年代對美德的定義也有所不同，哲學家們到現在還在打架，例如康德的義務論派後人和邊沁的結果論派後人，就引出了非常有趣的題目，如果殺一人而能救一百人那是該殺還是不該殺?不過塞利格曼還是提出了六大美德和24項人格優勢，網路上都有測驗可以查，只要順從自己有的人格就能更容易找到幸福。
最後一個方法就是靈性覺醒，作者引述小說平面國的方形，被球體國的人拉到它們國家才警覺自己看事物的維度居然那麼低，而人們對於神性的感受也是一樣，作者心理學研究是從噁心人諸如讓人看屎尿血腥紀錄片等實驗起家，但是他也發現到那些宗教的聖所或神社都是盡可能地保持潔淨避免不潔之物，因此也延伸到人其實也是一個聖所，保持潔淨才能感受到神性的存在。而能感受到神性的地方也就是所謂的聖地，例如初戀的約會地點、出生的地方，如果這些地方能夠讓你有提升感也就是油然而生的感覺，那就是神性。作者也提到開國元勳傑佛遜在幫親戚圖書館建立推薦書籍時，也放入了小說類，只要因為劇情能夠讓你感動而感到提升感，無論是看到漫威英雄的奮起，或是參加教會的集體激勵都是能夠讓你感到安定而享受到幸福的時刻，只要找出能印出自己心流的活動即可。
騎象人要控制大象非常困難，除了以上追求幸福之路的原因，另外也提供了幾個可以控制心理的方法
1.靜坐:正因為不受控，靜坐就是慢慢訓練意念是可以控制的
2.認知療法journaling潘尼貝可的書寫療法，每天花15分鐘不帶有目的性想寫什麼就寫什麼，久而久之就能理解自己深層的思緒。
3.以上都要訓練太麻煩了去看醫生吃百憂解最快!讚!
