前陣子有點憂鬱，無法清楚釐清低潮的來源，開始人生第一次諮商。透過閱讀《蛤蟆先生去看心理師》對照實際的諮商經驗，能有系統的檢視內在，覺察自己內在的情緒，對我而言確實能有效抵抗每次的低潮來襲。
作者認為每個人內在三種都具備三種不同的自我狀態：分別是父母、成人、兒童。
一、父母自我狀態：
父母親的言行、態度、要求會直接內化成我們的價值觀，形塑為最底層的自我意識。
第二種、兒童自我狀態：
因應原生家庭的環境，不得不去壓抑自己的情緒，產生出順從的行為容易屈服於壓迫，同時習慣責怪別人，都是外在的人事物，導致自己的不快樂。
第三種、成人自我狀態：
能夠以新的觀點看待自己，用理性、非情緒化的方式思考解決問題，相信自己，同時願意為自己的行為負責。
這三種狀態，沒有好壞之分，會因為所處的外部環境與人事物出現不同的對應，覺察自己，在什麼情況或對應什麼人的時候，出現什麼樣的自我狀態，有助於更深入瞭解低潮起源。
另外，作者提出第二個心理觀念，幫助蛤蟆釐清他過去的人生腳本。作者認為心理地位往往從童年時期建立完成， 一旦我們在童年決定了某種心理地位，就會一輩子堅持自己的選擇，而這些選擇會直接影響未來的『人生腳本』。
這四種心理地位分別如下：
模式一、我不好/你好
1.倒楣鬼遊戲：會經常怪罪別人、怪罪環境造成他的厄運
2.可憐的我遊戲：
自憐自艾，無法自拔
模式二、我不好/你不好
受害者情結，認為自己沒有任何價值。受害者經常在無意之間，偷偷地或無意識地，配合別人一起來加害自己
模式三、我好/你不好
1. 我逮到你了遊戲：指責對方事情做不好、讓他失望
2. 你怎麼敢遊戲：總是攻擊、譴責別人，以迫害別人為樂趣。將內在的恐懼投射到別人身上，怪罪於別人，把對自己的怒氣轉向到他人
模式四、我好/你也好
雙贏局面，能夠相信自己，同時充分信任別人，是一種成熟穩重的價值觀。相信自己有能力改變，用理性的態度作選擇，勇於承擔責任。
蛤蟆先生歷經十次諮商後，面對以往的創傷情境，仍會有點恐懼，但他仍勇敢面對，以自信重拾人生掌握權。雖然目前我還未完全脫離憂鬱處境，但相信了解自己越多，情況會越來越好的。
