原來⋯
每天都進步1%，持續一年可以進步37倍
每天都退步1%，持續一年會退步到趨近於0
把複利的滾雪球效應，從投資搬到生活的習慣中。
作者把行為改變分三個層次，最外層是結果、中間層是改變過程，最深層改變自身的身分認同，當自己肯定了這樣的身分，也更容易達成結果。
中間的過程就是建立，屬於自己通往這個結果目標的習慣系統，利用建立習慣的四個步驟：提示、渴望、回應、獎賞。
修正習慣的習慣堆疊，實行舊有習慣的時候綁上新的習慣，就會讓習慣融入現有的生活中，我嘗試把運動融入在早上喝完一杯黑咖啡後，做瑜珈10-15分鐘，運動這個好習慣就融入生活了，書裡面的做法真的蠻受用的。
