看這本書之前，我一直想說早上要運動、要去河邊跑步，但常常因為要太早起、要走到河邊耗費的時間精力等藉口而沒有實行。
這本書跟他搭配的訓練影片，讓我每天早上只要多花半小時無腦跟著影片動一動即可——汗量跟肌肉痠痛可不少。照著書中的飲食指導也讓我擺脫飢餓，褲子好像也鬆了那麼一些些。
書的最後還有四階段各10週的課表可練，不過我暫時先買了另外一本《90天挑戰計畫》無腦跟著課表練，抱歉上班族真的太需要無腦了，90天後我再回來這本試試他的訓練表。
看到網路上有些健身的社群說這本書太輕鬆，但本孱弱上班族只是為了要減少健檢報告的紅字，並且想要更好的控制自己的身體（準備2027？），看完本書後覺得應該是切實可行的，畢竟初級動作我都趴在地上喘）。
不用特別去哪裡，在房間鋪個地墊就可以馬上做也是降低了不少門檻；養成每天早上動個半小時的習慣，洗澡完看個書，也讓我無形中完成了「上班前的關鍵1小時」，甚至還加入了「清晨5點俱樂部」。
噫！徒手健身真是太棒了！
