這本書由 HSP 專業醫師長沼睦雄撰寫，專為擁有「玻璃心」的高敏感者提供自我療癒的指引 。書中指出，每五個人中就有一位高敏感者，他們雖然容易受到外界干擾、感到疲憊與痛苦，但這其實是源於優異的資訊處理能力，並伴隨著豐富想像力與敏銳直覺等天賦 。
內容從腦科學角度分析敏感特質，並提供 19 個守護自我的日常練習，例如建立私人空間、練習斷然拒絕、設定優先順序等，幫助讀者不再自我厭惡 。透過這些練習與緊急緩解措施，高敏感者能學會接納自己的弱點，將敏感轉化為力量，活出獨特精彩的人生 。
根據書中內容，作者從腦科學與神經學的角度分析了高敏感者（HSP）的特質，主要觀點如下：
* 高度資訊處理能力：敏感特質其實代表大腦具備相當優異且高度的資訊處理能力 [1]。
* 杏仁核活動旺盛：高敏感者容易感到不安，是因為大腦中負責處理情緒與恐懼的杏仁核活動過於活躍。
* 鏡像神經元系統與同調迴路：高敏感者擁有強大的共感能力，這源於大腦中的鏡像神經元系統以及同調迴路的作用 。
* 神經傳導物質失調：書中提到多巴胺與血清素神經系統的混亂，是導致高敏感者容易感到疲勞的原因之一 。
* 下視丘-垂體-腎上腺軸（HPA軸）：神經的緊繃感是由於 HPA 軸造成神經系統過度處於高度覺醒狀態所致 。
* 自律神經系統：高敏感特質與自律神經的運作模式有密切關係 。
* 基因與環境的交互作用：不穩定的基因會因為環境影響而發揮作用，這解釋了高敏感者為何對周遭環境特別敏感 。
此外，書中也將高敏感者比喻為負責察覺危險的「煤礦坑裡的金絲雀」，強調這種特質在生物學上具有偵測風險的重要功能 。
