情緒靈敏力：哈佛心理學教授教你4步驟與情緒脫鉤 BY 壹團 Jessica Huang

這是一本教你如何跟負面情緒做朋友的書，日常生活中會有太多的經驗法則引起的事讓我們上鉤（即情緒被勾起），而了解情緒背後的本質原因是什麼，進而讓情緒與事件脫鉤，這樣我們就可以坦然的面對自己，好好的跟自己相處。
當我們上鉤時，不是封裝自己的情緒也不是煩惱多慮，而是要用好奇開放的態度接納它。要學習把自己的情緒記錄下來，好好的覺察，思考過程後還要容忍各種弔詭情況的矛盾，學會一笑置之進而改變觀點，再試著用第三稱跟自己對話。