因群友推薦閱讀的書籍。時常感覺到疲倦，即使放假什麼都沒有做，整個人還是覺得很累，因而很想找來看。
前半以「消除腦部疲勞時的七個修習法」總結整本書的重點。
後半以故事的方式敘述正念休息法的精神、能夠為生活帶來的改變。
按照書中"每天持續實踐，要在同一時間、同一地點進行"的原則，實際嘗試幾個方法大約一個禮拜左右。要屏除雜念專注於呼吸、身體的變化，對於習慣「多工作業」真的不太容易。
不過練習之後，確實覺得心情變得平穩，在做事情時能更為專注，睡眠也有改善。
自己實行的方式：
1. 基本的坐姿冥想：固定在睡前做，剛開始5分鐘→10分鐘
2. 通勤時候走路進行步行冥想：心中配合呼吸，反覆默數1到10，注意力放在四肢的活動
3. 覺得煩惱、壓力大的時候，做「呼吸空間」練習：
「一句話」來描述造成壓力的原因，把煩惱的事情寫下來，接受自己的情緒反應，再進行將意識集中於呼吸→擴大至全身的練習
