5.4.3.2.1，倒數完深吸一口氣，所有事情只需要五秒鐘的準備，也許事情的發展不會如你所擔心的，甚至於會出乎你意料之外！
書中提到的概念也很簡單，其實也就是要告訴讀者做就對了，我們人生中多多少少都會碰到需要勇氣的時刻；舉凡是撥給客戶的一通電話、進上司的辦公室報告、演講中舉手提問、下班回到家後在心裡掙扎要不要去運動、甚至是路上看到一個很重要的人或者是心上人沒有勇氣去搭訕，這些都存在於你我的生活之中，作者給的方法很簡單，也很有用，只要五秒鐘，倒數完後你必須要展開行動，而且是實際上的動起來，不然大腦就會阻止你的行動，讓你產生了為什麼當初我...或者是如果我當初...的想法，人生是很複雜的，所以我們就是要減少後悔的選擇以及有勇氣的決定，不是嗎？
書中一個例子很真實也很受用，一位員工一直想跟自己公司的總裁說話，聽了作者的演講之後，他決定下次機會來臨時就要把握；就在某次再次遇到能和總裁說話的機會，他開口了，但此次談話的結果並沒有太大的變化，總裁也許也沒有記得他，但員工的改變就此開始；之後在一次的慢跑中他遇到了總裁也在跑步，他再次鼓起勇氣向總裁打招呼，之後故事的結果，是他從來沒想過的，他們建立了新的關係，也讓他職涯有了更棒的發展。
書中提到了很多小改變，最後因為這些小改變，也讓人生有了不一樣的表現，這些小小的能量累積起來，最後得到的效果是當初想像不到的；當然，最重要的是要改變，並且動起來！
