<內容簡介>
作者Sheryl是Facebook營運長，2011年世界最具影響女性第5名，TED演講和著作<挺身而出>非常受歡迎，但在2014年卻遭受喪夫的嚴重打擊，幸好有各方親友幫忙與支持，甚至有一位華頓商學院教授Adam教她如何從傷痛中走出，她將Adam的建議、經驗與研究內容，結合自己親身喪夫經驗，以及從她宣告喪夫之痛後遇到和聽到的各種傷痛故事，全部集合在這一本書，讓這本書充滿了(1)走出傷痛的方案(2)各種符合方案的故事案例(3)背後的心理學原理(4)個人痛徹心肺的親身經歷，是一本非常值得推薦，可以幫助自己或了解親友經歷重大傷痛的工具書。這裡指的重大傷痛含親友去世、失業、失戀、被罷凌、被性侵、命運坎坷、被資遣、破產等等各種受到巨大打擊的傷痛都可算在內。
<心得>
這是一本結合感性和理性的書，敏感的人可能必須帶著面紙看，理性的人也可以從中分析歸納出如何獲得韌性，盡快走出傷痛的原則與方法。其中講到避免3P是本書的精華：(1)個人化(personaliztion) (2)普遍性(pervasiveness) (3)永久性(permanence)，也就是避免將傷痛歸疚在自己，認為傷害是可以波及個人所有生活層面，以及認為這樣的傷痛/傷害是一輩子無法結束/走出來。再來就是要透過尋求親友幫忙、轉化認知、具有成長型心態和注意力要轉向更重要長遠的目標，則一切都有可能，也可以盡快復原，甚至有不同過去的成長。
<摘錄及心得>
1. 韌性(resilience)是忍受痛苦的能力，是因應逆境的強度與速度，而且是可以培養的
2. 創傷後的成長的確可能發生，遭遇重大打擊後，人們往往找到更堅強的力量和更深層的意義，人不一定非得經歷不幸才能養成面對挑戰所需的韌性
3. A選項已經不可得了，我們就好好把握B選項吧，人生無法盡如人意，每個人都活在某種形式的B選項中，本書幫助我們擁抱B選項，重新開始
4. 認知行為治療法：寫下令人痛苦的信念，然後證明相信的事不是真的
5. 衍生性負面感覺：悲傷自己的極度悲傷，焦慮自己的焦慮
6. 韌性來自內心深處，來自外在支持力量，來自感激生命中的一切美好，也來自面對極糟的情況仍挺身而進，來自分析如何處理悲傷，也來自單純地接受悲傷，我們遠比自己想像中能掌控悲傷
7. 人總是避開痛苦的話題
8. 受苦的人想知道兩件事：(1)我們沒有瘋，感覺如此很正常(2)有人支持我們
9. 不是人人都能自在地談論自己的不幸，但有許多強有力的證據證明：敞開心房談論過去的創傷，能增進身心較健康
10. 如果受傷的人希望別人更坦誠，自己也先得坦誠，坦率直言可以加強社會連結
11. 壓力實驗的教訓是，不需要真的按下按鈕，停止噪音，才能紓解壓力，光是現身支持好友就會讓一切有所不同
12. 黃金定律：己所不欲，勿施於人。想要別人怎麼對待你，就怎麼對待別人，即<用我想要的方法對待別人>
13. 當別人受苦時，用白金定律：照別人希望的方式去對待他，把握受苦的人發出的訊號，以理解的態度或行動回應
14. 友誼不只是能付出多少，也要能坦然接受
15. 書寫是度過逆境的療癒工具，可以幫助人靜下來反省，也可以把感覺說出來，是自我慈悲的有力工具
16. 每天將三件做得很好的事記下來，即使連穿衣服都可以寫，專注在小贏，能幫助讓壓力降低，身體更健康
17. 尼采：凡不能毀滅我的，必將令我更堅強
18. 人需要花心思注意快樂時刻，因為總是習慣於注意負面訊息多於正面訊息，壞事比好事影響更大
19. 心流狀態(完全投入)是非常快樂的，但因太過投入，都是事後才會形容這樣快樂的心情
20. 擁抱成長心態：失敗是機會，辛苦努力是常態，技能可以被培養，情況可以被改善
21. 韌性背後的關鍵力量是希望
22. 經歷喪親之痛或面對任何困難時，大多數人心裡都深深渴望與他人連結
23. 紐約市中心最近出現<寫下你最大的遺憾>這塊黑板，所有答案幾乎都有一個共通點：缺乏行動，而不是失敗的行動
24. 想要在一段長期的愛情關係中建立韌性，我們必須注意每天和另一半的互動
25. 悲傷會突然如猛烈的大浪襲來，也會如潮水般退出，我們仍然可以愛人，可以重拾喜悅
26. 凡事相信有可能和有未來，行動就可以遠離或趕走傷痛
