這本書試著以科學的方式，驗證禪修是否對於心、腦的健康有幫助，範圍涵蓋了對於壓力的恢復、情緒的調整、專注力等等。
前面的篇幅敘述了他們實驗上可能的誤區，例如會研究禪修利益的人，多半主觀上認定有效而做較為樂觀的紀錄，也提及了他們盡可能以生理特徵的技術做真實樣貌的還原，例如心跳、排汗反應、皮電反應、大腦測量等等。
中間的章節有各自的主題，例如專注力、抗壓力、同理心，甚至降低發炎反應的部份。其中我印象最為深刻的是同理心章節，分析了欣賞慈悲與採取行動的不同--中間還卡著不少因素：一個人會不會幫助倒在路邊的人，可能因為外在的時間壓力原因，也可能是內在的無法直視對他人感同身受的苦(功能性磁振造影顯示，同理心激活自己受苦時所點亮的神經迴路，而僅僅 8 小時散發愛的指導激活完全不一樣的神經迴路，包含了專注、觀點接納、正面感受等等，例如父母的愛)。人類永遠背負著太多罪惡感：覺得自己不完美、覺得應該與不應該作什麼，這些想法可能只是神經迴路的副作用？
最後的篇幅提及了專業級禪修者的數據，針對至少一萬小時以上的禪修者，他們的腦部極度活化，其中提到至少禪修 62000 小時的僧人，禪修時同理心迴路是非禪修狀態的 700%。他們對心的控制極為熟練，可以隨時聽指令進出禪修狀態而不需要準備時間，也能在非禪修狀態下達到比較高的 gamma 波數值，更讓我有興趣的是，大腦的年齡較實際年齡為低，這顯示了長期禪修後的質變是可能的：不受情緒劫持的專注力、面對壓力迅速放鬆的能力以及大腦實際功能的改善。
ISBN:9789863983323
