說到改變習慣很多人可能只有三分鐘熱度，每次持續了幾天就因為各種外務纏身而打退堂鼓。我在這裡記錄了一些書中的方法，讓大家可以持續的培養好習慣，不過在培養好習慣時，切記不能貪得無厭，一次只能培養一種習慣，如此一來，好習慣才能跟著我們一輩子。
首先來釐清一些建立「習慣」的時間觀念，1.行為習慣：用功、整理等，需要1個月的時間養成。2.身體習慣：減重、早起、戒菸等，需要3個月的時間。3.思考習慣：邏輯思考能力、正面思考等，要花費6個月的時間。建立習慣時，要先確立自己要培養的是哪一種習慣，才能開始規劃行程。
再來呢，我以培養英文聽力習慣作為示範，我想要每天去VoiceTube網站聽英文30分鐘，那麼時間安排就如同以下，第1~7天是反抗期，要使用嬰兒學步車的方式，不要太逼迫自己，這幾天就每天聽5分鐘的聽力就可以了，並且作簡單紀錄。第8~21天是不穩定期，要模式化自己的習慣，也就是每天固定時間聽英文聽力，讓身體習慣，時間到了，要聽力練習了，如果遇到突然有要事纏身，就規定自己隔天加倍練習，或是回到嬰兒學步車的方式，聽5分鐘就好，總之就是要每天聽英文聽力。第22~30天是倦怠期，我們可以選擇不同的英文網站聽，以求變化，或是制定下一項習慣。如果撐過30天，那麼習慣就可以順利培養起來。
