人沒有辦法像機械一樣，每個小時有固定的產量，但可以利用我們的生理系統創造出良好的效率。
本書作者用神經學和心理學分析，提出了五種策略，讓自己的效率更加提升。
第一，在日常事務中，辦識決定點：在日常的習慣中，人很常開啟「自動導航」(神經俐例行序列)做自己熟悉或簡單的事物，
一旦開啟這一種模式，要等到事情做完或被打斷才會停止，這個時候就是「決定點」，花一點時間去思考接下來要哪件事較有效率，會避免自己在做不重要的事。
(作者舉例，在決定點出現的時候，常會出現怕浪費時間，或不讓自己有「不事生產的」感覺，而快速決定能立即獲得成就感的事，但這些事往往不是那麼重要)
第二，管理好心智能量，善用好情緒和壞情緒：生活中的任何一個決策都會消耗心智能量，想要有效率，最好先做重要的事。作者舉例，某個專案經理要向執行長匯報前30分鐘，
他利用這段時間回覆信件，看似很簡單回信，但其實需要很多的決策，當30分鐘回完信，他已經精疲力盡，原本志氣高昂的想向執行長報告的事，反而說得零零落落，因為他已經將心智能量的耗盡了！
除了不讓心智能量消耗太快，善用情緒也能幫助提升效率。情緒有分正面和負面，也不是負面情緒完全不好，有時候一點負面情緒反而能提升效率，例如：緊張感。
第三，停止對抗分心：人類為了躲邀危險，會分心去注意各方的聲音、動作很正常，當在做一件事情分心，可以試著讓心思漫遊，試著起來走動，或是看窗外，再將心思慢慢拉回來
(覺得和我最近在練習的冥想感覺很像)，但不要滑手機或開新的工作項目，因為那會消耗你的心智能量。
第四，妥善利用身心關連性：運動和飲食也會幫助效率提升。像我注意到自己中午吃太多會讓工作效率下降，中午吃東西的量就會減少。早上運動和適當補充水分會讓我的腦袋更靈活思考。
第五，打造對自己有效的工作環境：作者有提到光線會影響工作效率，我自己的觀察也這麼覺得。如果做的工作要有需要產值，就要讓室內的光線明亮；昏暗的燈光下，會比較有創造力，難怪有些作家都是夜晚寫作才有靈感。
這本書雖然提供了很多神經學和心理學的研究，但是翻譯的很好讀，而且頁數也不多，策略一到五試過都很用！
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