看這本書時，覺得這個作者一直散發滿滿的正能量，應該是個被正能量包圍的人XD
書中總共分為6章共25堂課，我認為80%以上都很實用，每一章會舉一些作者本人的經驗，說明本章要傳達的觀念或做法，每章節最後還會有重點整理。不過我認為有些章節直接跳到重點整理的話會不容易理解，還是要先看完整內容比較好。另外有一點比較不喜歡的是，書裡有非常大量的引號，但我覺得有些引號很多餘，不知道是翻譯的緣故還是原文就這樣？
節錄兩章我覺得很實用的重點整理：
Lesson 12 做得到的新年目標設定
1. 思考新的一年「你想如何成長」 (重點在"如何")
2. 不是聚焦在想要達成的「行動」，而是「原因」
3. 設定具體行動目標。剛開始踏出太大步會容易疲憊。藉由微小的步伐當開端，就有跨成大步的可能。
4. 接受周遭援助。達成目標不需僅依靠一人進行。將目標分享給珍重自己的人，就能從中得到幫助和激勵。
Lesson 20 科技成癮的你，是否還有得醫
1. 試著注意「想改變的習慣」是如何進行的。觀察自己是依照何種程序來進行這些中毒、上癮的行為。
2. 設定自己的規矩。為了知道自己到底在做哪些事，必須要設一個規矩。設立規矩後，會迫使自己特別注意行為，幫助自己慢慢改變習慣。
3. 休息。戒掉浪費時間又「容易上癮」的上癮物之重要關鍵，就是找到休息的好方法。好好休息就能恢復注意力。
4. 工作45分鐘，玩樂15分鐘。在一小時裡以45分鐘為單位去工作。剩下的15分鐘，一定要去做些會讓自己開心，或是豐富心靈的事。
總之，這本書是需要身體力行其中建議才會有意義，適合遇到相同情境時隨時翻閱給自己補充正面觀念。
