讀書心得，190201：
這本書的重點就是「習慣的養成必須已以本性為基礎」。舉例來說，他把人分成四種傾向，而每個人適合改變習慣的方式都不太一樣。拿喝酒來說好了，我從來都不知道節制是什麼意思，要馬就是一次喝到爽，要馬乾脆就不喝，但我卻試圖用週末解禁或平日節制的方式來戒酒，難怪一直失敗。anyway，對於想培養習慣，改變習慣的人也可以翻翻看，這本書的作者有另一本書比較有名，叫做「過得還不錯的一年」。
[讀完這本書後的改變]
就......改變壞習慣，養成好習慣，讓今天的自己比昨天更進步一點。
[希望可以帶走的一句話]
p247：
為了慶祝我戒菸三年，來根菸吧！
[重點整理]
p33：
命中注定的四種傾向
* 自律者：就算食物中毒，也要繼續走完行程
* 質疑者：醫生要我吃藥，我偏偏不吃。完善的理由(或者至少是他們認為完善的理由)可以激勵質疑者行動。
* 盡責者：對別人很盡責，對自己...。e.g.：「要不是為了小孩，我還在忍受糟糕的婚姻...」
* 叛逆者：討厭受控制，不把規矩放在眼裡。
p49：
我們都必須付出代價，但我們可以「選擇」為了什麼而付出代價。
p64：
對任何人來說，培養習慣沒有神奇藥方。我們無法從模仿別人(即使是天才)的習慣，讓自己變得更有創意及生產力。我們必須了解自己的本性，以及什麼習慣對自己最有益。
p82：
做得好就行了，別為了追求完美，而寧可放棄不做。
p175：
禁絕策略：不碰就是不碰，不買就是不買
p197：
我可以藉由增加習慣的「方便性」，來強化「好」習慣，當然也可以把習慣變得「更不便」，藉此戒除「壞」習慣。
p211：
重新開始養成習慣不要以「天」做單位，要分成發「早上」「下午」「晚上」三個區間，隨時準備重新啟動。
