這本書的章節很特別，每月為一章，目錄就是前言、一月到十二月、結語，前言有段話很好，"所以，我贊同悲傷的療癒階段、激勵你前進的憤怒，以及讓你變得更完整的覺察。我不贊同的是讓你進退兩難的情緒狀態。"，換句話說，就是不要否定和壓抑自己的負面情緒，那樣做會反而會陷在那裡，沒有轉化流動或疏導善用這能量，除了被卡在裡面，某天也可能會像山洪爆發。
每章節都是和內在真實自我的一種對話，以及正面的自我暗示，像這句"今天，我要在任何情況下為自己挺身而出。"或是"今天，我要重新開始。我願意再給自己一次機會去實現我想要的人生。"
文中提到，擺脫恐懼最好的方式就是走入愛，確實如此，當我們把生活的焦點放在喜愛的人事物上，就會越進入愛裡。然而覺察自己的限制信念，重建正面建設性信念，對自己的創造有很多幫助，這也是很重要的功課。
