看書名會覺得這是一本實操手冊，但事實上內容大多數在討論「覺知」是什麼意思。
覺知是人五感以外的第六感：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺 + 確實知道自己存在的意識(知覺/覺知)。
作者卡巴金是麻省理工學院份子生物學博士，他在書中一個核心論點是：沒有正念的人「敘事聚焦」的腦神經較活躍，但運用正念的頭腦「經驗聚焦」的腦神經較活躍。
當人在正念時，會專注於當下的感覺，而不是去評斷。
常常我們腦中的敘事自我會不斷用過去的經驗來解釋自己該做什麼，但是正念讓我們跳出自己給自己寫好的故事。如此一來，也能夠更客觀地看待自己現在的處境。
我一直以來都在嘗試正念，但卻覺得是困難的事。這本書告訴我們，正念其實就是覺察，察覺到現在自己內心發生了什麼事、不去評斷自己是個貪婪、懶惰、沒有自制力的人；只是覺察自己有這樣的想法。然後再問問自己：「這個覺得自己很懶惰可恥的念頭本身，是可恥的嗎？」覺得自己可恥這件事並不可恥，這只是腦袋和過去經驗告訴我們的。事實上，我們並不如我們腦袋所說的那樣不堪，放下那些自我貶低和高傲，會讓我們活得更加快樂，並且看到事情更全然的面貌。
