可惡的他人和可憐的自己：即時療癒人際關係的痛與情感內傷 BY 壹團 胡椒;-)

人際關係的傷痛，大多源於童年的不愉快記憶，因藏在潛意識中，形成了自動化的歷程，而讓自己不斷困在特定模式的人際痛苦當中。
然而要擺脫這樣的痛苦，需要好好地覺察童年經歷，需要好好地接納自己，而不讓自己容易受到他人的反應而一二再再而三的受傷。
自我肯定，杜絕自動化的負面思考，並為自己不斷蔓延的負面情緒和思想設下界線，讓傷痛止住，並接納真實的自我，自己的價值不會因他人的評論而有增減，並對自己說「我愛你，沒有任何條件」，讓自己成為獨特的那位。