本書圍繞在如何訓練自己即知即行的方法，而我們在做想做的事情時都會有一個原動力(motivation)，原動力是我們幹勁的來源。
原動力又分為外發性原動力(金錢、閒暇、名分...等)和內發性原動力(價值觀、未來願景)，而能在10秒內立刻去做事的人，都是由內發性原動力所驅使。
但我們雖然在一開始都能夠很有衝勁的去做一件事，但卻還是會遇到缺乏幹勁的時候，這時就需要靠「心情」和「視角」的轉換來提升行動力和執行力了。
心情的轉換可藉由改變「情緒表現三要素(表情、動作、話語)」來達成，也可藉由回憶過去美好的事情或是想像未來美好的願景來轉變。
視角的轉換可以將一件事情的所有參與者寫在紙上，並藉著想像從他們的角度、感受來看待這件事情並記錄下來，最後再以自己的視角重新思考這件事，看法將會有大大的不同。
