本書提到關於生產力的三大要素，時間、精力、專注力，以前的時代只要投入時間就能有生產力，但現代以知識取向、複雜性的工作為主則不只要有時間，還需要提高精力與專注力，才能使生產更有效率。
如何有效的運用時間，克里斯‧貝利提出了「三重點法則」，把當天最重要的三件事情寫下來，讓自己一天的焦點專注在這三件事情上，因為往往完成這三件最主要的事情後，就已經解決今天任務的百分之八十了。這又讓我重啟了以前寫子彈筆記的習慣以及按照它每單元後的挑戰進行規劃，建立自己的工作清單、維修清單等等。
至於要有良好的精力則需要有足夠的睡眠以及多喝水，少攝取含咖啡因、酒精、糖等飲料，這兩項我已經實行一個多禮拜，對我來說不會很困難，但最後一項規律運動就一直沒有行動。以前有跑步的習慣，但現在覺得下班後時間好寶貴不想浪費一小時在運動上，所以一直沒有實踐。而且他們的運動習慣似乎都定在早晨，似乎我也應該計劃於上班前來個小跑步，雖然一想到就覺得好懶，但為了享受到運動完後一整天會有精力充沛的感覺，以及維持良好的體態，就先從運動個五分鐘開始吧。
最後就是專注力了，以前只知道冥想可以放鬆我們的心靈，減輕生活中的壓力，所以對我沒有很大的誘因使冥想成為我的習慣。透過本書才知道原來冥想是可以訓練我們的專注力阿，尤其是在思緒跑掉拉回來的那一剎那，難怪很多人都說思緒跑掉不要太過自責，重新把思緒拉回來就好，因為在拉回來的同時我們專注力的肌肉又精進了一次，這個回饋讓我要好好來培養冥想這個習慣了。訓練專注力肌肉不只冥想也有其他的方式，比如以正念做一件事情。正念這個詞也以前也常常聽到，只是平常都沒去好好理解它是什麼意思，可能就是冥想的一種吧。現在終於知道原來就是全心全意專注在一件事情上，也就是賦予更多的注意力空間，看待當下所做的事情。書中最讓我印象深刻的就是閱讀和飲食了，原來我平時在閱讀時可能偶而會抓一手、搔一下頭就是專注力跑掉了；而吃飯時往往不是配話就是配Netflix，下次可要好好以正念來做這兩件事情了，不再讓前額葉皮質敗給大腦邊緣系統了。
(By the way 現在才上傳說明了邊緣系統又戰勝了這一役,，它其實不邊緣阿，挺受人喜愛的。)
