裡面講的都圍繞著「習慣」這個主題
習慣是什麼、習慣如何運作、怎麼改變及建立新習慣等等
裡面舉了十分多的例子（後面註釋超長，作者都有一一去信問過，還找了超多資料）
列出幾項我有抄錄下來內容
習慣迴路-提示-慣性行為-獎酬
《後面有寫該怎麼用反轉訓練找出那個提示，其實就是要多觀察、多紀錄自己，然後該怎麼從那個提示去改變慣性行為，進而習慣來養成新習慣迴路》
信任的重要
要永久改變習慣，要相信自己是可以改變的。用戒酒會來分析團體、群眾力量，可以讓相信更持久
習慣創造風氣與氛圍，讓人在難以抉擇或猶豫時，重拾可能會棄守的原則或價值
核心習慣在企業組織影響力有多大的例子
善用小贏-每完成一次小贏，一切就開始動起來，久而久之讓人相信，更大的成就與勝利就在眼前
意志力-習慣成自然，自製變成自發行為，且意志力是可以訓練的
在生活某部分增強意志力（例如像是健身、記帳等）那力量會延伸影響到更多層面（像是健康飲食、努力工作等）
轉折點-寫下最有可能放棄的點，並且出如何改善或克服，如何處理轉折點的明確指示及獎酬
（本書例子為復健的人，有寫出今日目標、復健很痛的時候該怎麼辦、獎酬是什麼。比沒寫出來的人復健比例高很多）
最後延伸到社會層面，社會運動如何發生
先是有友誼連結，再有同濟，最後是自我持續（給個新習慣，幫他們找出往哪走）
最後的附錄有習慣改造指南，滿值得嘗試的
整本書十分喜歡，看群組的人大推才去借來看，對於想要改變的人很有益處，十分推薦！
