初聽正念這兩個字，以為是正向積極的觀念想法，但事實並非如此。
在看過本書後，重新對正念有了不同的詮釋。
正念減壓是由美國麻州大學教授喬.卡巴金所創立。
初期是為了減輕癌症患者的痛苦，後來開始在企業與人群中推廣。
我們常常無法專注的原因，就是常受外界或內在干擾。
不論是內心的雜念與外在的誘惑，都讓我們無法持續專注在一件事上。
如果你有有以下的狀況:
1.吃飯時玩著手機或看電視。
2.在外休假，但內心卻時時掛念著的公事。
3.總是想在同一時間完成各種工作。
4.有長期焦慮，睡眠障礙，緊張等症狀。
建議你可以從學習正念著手。
不限時間與地點，時刻可以練習正念。也可以增進情緒管理與改善人際關係。
感受你的情緒，當下不評價與批判，以全然的心去接納擁抱。
覺察一切，相信生活會更加美好的。
