本書的兩位作者均具有諮商心理背景的實務工作者。融合了正面理論及臨床實驗，詳細列舉52個可以運用在生活上的正念技巧。在這個科技發達與資訊量爆炸的世界，每個人每天要接收的信息量高達十萬字相當於一部筆電五分之一的容量。我們也常常忙碌到覺得每天時間不夠用，或是已經在外地渡假了，心思卻惦記著公司未處理完成的工作，無法在假期中充份放鬆身心。又或者是在吃飯的時候，不能夠專注在吃飯這個行為中，總是讓大腦多工運行。往往是邊吃邊看著電視與手機平板，導致無法享受到食物帶來的美味與細細咀嚼讓腸胃消化的好處。
在去年參加職涯支持工作坊中，講師談到正念(Mindfulness)這個概念。
原先的認知以為正念就是正向思考。但其實不然，正確的說法是活在當下，這裡的當下就是此時此刻，即是身在哪裡，心就在哪裡的意思。正念減壓療法(MBSR)是由卡巴金博士所創立的，初期是為了減輕在病患在身體上的疼痛感。而在過去的數十年間，也有越來越多的科學研究數據在探討正念對大腦心智、情緒、行為功能和身體各方面所產生的功效。顯示正念能夠讓人們解決許多生活中的困局。
正念的本質是一種存在的狀態。完全活在當下，以不評價、不期盼、不判斷他人的生活態度來面對。這讓我想到之前新工作報到時，資深同事帶我熟悉周遭的人事物，並私下告誡我直屬陸籍主管是個笑裡藏刀的人。於是，當下的我，就先透過他人的嘴巴來評價與判斷主管的為人。後來，在後續的工作相處下，發現主管會在每年規劃好當年的大目標(如:讀幾本外文書、進修學習與計劃旅遊……等等) ，將它拆解到每個月份執行，是個自律甚高與學習能力超強的人。對於部門的領導統御也有她獨特而有效的管理法則。
時間是上天給人們最公平的恩惠。它就像川流不止的流水，不為任何人停留。世界越快，心則慢。唯一能讓時間慢下來的方法，就是放慢生活的步調。曾經的我，是個一刻也閒不住的人。尤其是在這個知識焦慮的時代，總是排滿了許多課程講座。深怕沒學習到最新的知識與技能，便會落後別人一大段。忙到沒時間與自己獨處，聽聽內心深處的聲音。後來經由書中的練習，進行身體掃瞄，把專注力拉回自己身上。問問自己，此時此刻的我，真正需要的是什麼？這些行程表上滿檔的計劃，讓我的身心異常地疲憊。不管是窮忙與瞎忙，是否有助於我過更有意義的生活？如果沒有，那我倒底是在忙什麼？適時將忙碌的步伐放慢。好整以暇從容不迫地駐足，欣賞之前因匆忙而忽略的沿途風景。如實地去接納，一個全新不再忙碌的自己。我們只會對過去帶著遺憾眷戀，對未來期待著美好憧憬，卻忽略此時此刻的當下，才是你所能掌控到的幸福。
如果你有以下任一個症狀，相信你跟我一樣，需要這本書來幫助你解決內心的紛擾。
1.有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
2.花很多時間在擔心沒時間這件事。
3.忙到沒空和自己獨處。
4.自我要求甚高，自覺不夠好，不夠完美。
5.做事難以集中精神，常常心不在焉。
