最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」 BY 貳團 CH

在閱讀這本書的時候，我都把它當成是一本睡眠科學的書來看。然而，裏頭並沒有談太多超出我們一般所認為的關於睡眠的知識，例如睡眠週期的循環、睡多不表示睡好、補眠不表示可以恢復前晚沒睡好的疲勞、午覺的好處及睡眠時間長短、入睡前的緩和儀式讓副交感神經處上位等等。但如果是針對那些對睡眠本身完全沒概念的讀者，這本書或許值得一讀，畢竟作者花了很長的篇幅在介紹睡眠的科學。這本書的賣點，或許就是中文標題裡所宣稱的史丹佛睡眠研究中心的一套睡得好的模式，也就是作者所謂的睡眠黃金90分鐘；也就是夜晚剛睡下去的頭90分鐘會讓身體快速的代謝掉腦中的廢物、整理記憶、調節自律神經，同時讓生長激素激增，所以剛睡下去的90分鐘內如果能保有優質且不受干擾的睡眠，基本上都可以算是成功的睡眠。另外書中第三章也談到體溫跟睡眠的關係，其中作者介紹了幾種讓身題可以慢慢進入睡眠狀態的方法，讀起來的感覺很像日本恐怖家庭醫學在介紹健康生活時的既視感。第四章談清醒，也是用一堆方法讓讀者可以試用看看以建立清醒與睡眠這兩種不同的狀態。書的最後就是談一些關於睡眠的好處包括午覺、抗眠撇步、建立睡眠習慣等，推薦給想一窺睡眠科學的人閱讀囉。