一開始是被封面那句＜為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？＞吸引，簡單閱讀過書裡提到的認知行為療法後，發現自己非常需要學習這項技巧，我並不是受過重大心理創傷的人，但因小時候父母欠債以及離異等種種事件，使我在長大成人後，對於金錢及男女交往上有某種程度的不安全感，加上本身個性屬於極度在意他人評價的類型，所以在人際關係這條路上總是走得戰戰兢兢，常常與他人交談結束後，腦中就會出現很多檢討自己的聲音，像是：「我剛剛講的那句話會不會讓他覺得我很自大？」「我是不是不該把ｘｘｘ跟我說的那件事跟他說？」，即使我不想去想這些，但大腦總是會自動跑出這些聲音，也因此常常活在懊悔當中。
之前在４think的社交天性文章中看過一段話，它說：「一項研究顯示，當一個人在沒有進行任何有關認知、運動、計算或辨別等任務時，他的大腦就會自動的將思緒轉到社交認知上。」，當時看到這段話時，我點頭如搗蒜，就如他說的，當我在放空時，或是進行一些自動化過程的活動，像是洗澡、騎車，腦中就會浮現最近在於人際關係上的困擾，而我覺得認知行為療法之所以有用，在於它是用有意識的想法，去對抗大腦的自動化思考，我們可能無法不去想過去發生的種種壞事，但至少能在那些想法浮現時，用認知行為療法以及正念療法使自己好過些。
