四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法 BY 貳團 Kyle Lu

上班時大多時間都是坐著，比較少運動，這陣子容易累
為了健康，爬文研究了一下，發現這本書風評很好
裡面不只是健身指南，也提到很多健康觀念和實際步驟
自己想先從控制飲食做起
飲食計畫的大原則是少吃碳水化合物、吃飽不吃撐、控制總卡路里
小原則是每餐都配蛋白質、蔬菜可多吃(但馬鈴薯、豆類、玉米要避免)、含糖澱粉(麵包、米飯)少吃
再慢慢搭配運動計畫，希望找回健康的身體~