這本書一開頭對伴侶、對家庭、對自己共三種情境切入，例如伴侶的話可能是狂CALL情人、家人的話是父母對小孩的情緒勒索，對自己的話可能是無盡的指責。
而雖然是三種情境，進而提出了造成這些狀況的成因，我自己目前歸納出這類書籍的解法，通常都會是：
1.了解自己，知道自己有這樣的情況(覺察)
2.遇到憂慮情緒或者發現自己造成某些情境時，可先停止一切動作(包含對自己的指責、情緒先暫停)
3.學習愛自己(相信自己、相信這份關係不會因故而毀壞)
4.開始新的行動(在行為上的改變)
不過在閱讀這本書的時候，回過頭想想自己過去的經驗並映證，對我來說也是一種重要的反思。尤其對自己的部分，但要做到覺察、開始相信自己，真的需要很長時間的練習，這本書也說，就算一開始沒有達成結果，那也會是提醒自己，該修正什麼地方，可以從哪裡再改進。裡面有一句話：世界上不會有任何一個嘗試是沒有用的，只有你認為他沒有用，他才真的沒用。
讀完這本書，我想我為這麼努力修復自我的自己為榮。
