對於依賴一詞會有什麼樣的感覺與想法？ 如果一個被說成是一個有依賴個性的人，會是一種負面的標籤嗎？這本書名就清楚的表示想要說明與解釋適度依賴是對生活與人際有益處的。
適度依賴作者是這樣說的：「是一種能力，讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時能保有強大的自我意識，並且在需要時樂於請求別人的幫助，而不覺得自責。」(p.30)所以過度依賴他人或著不求於人只想靠自己的過度疏離都不利於發展自我。
書一開始先定義什麼是適度依賴；過度依賴與疏離有什麼樣的特徵。作者融合依附風格與關係劇本來說明人的依賴模式會如何發展，關係劇本似乎比較少書籍提到，它是一種如何看待自己與他人的想法，分為三種類型：有人會在我身邊、我一個人不行以及只能靠自己這三種劇本。
從姐弟的故事開始再到各自家庭遇到的情況，成為說明適度依賴、過度依賴以及疏離的開場，順著章節看到最後成為一個改變的故事，滿有趣的安排。
我覺得內容安排還滿有系統排列的，主題有愛情、朋友、家庭、成為父母、職場、困境、老年等面向，環繞依賴這件事。該如何從過度的以及疏離的到達適當，說明的清楚也沒有太多的學術名詞很易讀，條列式般的說明，像是指導手冊一樣，容易找到自己想要看的部分。
每個章節都有像是額外知識或研究的方框框，可以呼應依賴主軸又能補充每個不同的主題，是一個不錯的設計。
