自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。 BY 壹團 Norma

作者是美國軍人，所以他是個非常自律的人。我覺得書的內容相信大家都很清楚，可以說是老生常談。我這邊想分享的是實施後的感想。但是我確實是被激勵了，我花一天看完看，隔天馬上進入「當兵」狀態。我一有個設定8-9個鬧鐘且不斷貪睡的壞習慣。為了徹底實施早起，我從隔天請改成一個鬧鈴，而且聽到鬧鐘馬上起來，連續8天5點多起來跑步/運動/瑜伽/靜心，一直維持到現在（21天）我現在雖然因為工作太晚變成6點半 七點才起來，但已經改變生活型態，我從假日睡到中午變成假日也可以7點起來。書中「early than the sun」似乎在我心中種下種子，我為了早起 會拒絕同事晚餐聊到超晚的聚會。在我開始早起之後，我也發現工作效率變好吧，而且我終於真正有時間運動，因為早起的時間完全屬於自己。就像一種儀式，你一但早起，你知道一定會運動 或瑜伽，這樣也喚醒我健康好心情的一天。心情感覺似乎正向一點。書中點醒我一點「意志力是會消耗完的」你靠外在因素（規定）是沒辦法控制自己的，只有自己才能控制自己。我並不是規定自己一定做什麼。而是自我定義成「自律」的人是我，因為我愛好自由。這樣的身分認同（可參考原子習慣）促使我必定選擇對我真的有利的，真的為自己好是真正選擇好的東西。所以在選擇食物，我不再像之前，覺得選健康食物是克制，而是真心對自己好。食材健康後，開始發現身體變好了，不再像以前無時無刻都在肚子餓，反而更能控制自己。此外，我也開始紀錄每天飲食，我才知道自己吃的熱量，並能有效判斷自己肚子餓是假的還是真的。希望繼續對自已好，更自由。