情緒靈敏力：哈佛心理學教授教你4步驟與情緒脫鉤 BY 貳團 葉玉鋒

情緒靈敏力就是對情緒保持靈敏覺察,並非抑制或導向情緒,進而發揮潛能,使生活更有意義
與情緒脫鉤有以下四個步驟
步驟一:勇敢面對自己的想法,情緒並做好因應模式
步驟二:跨出去,跳脫困境,覺察情緒並非事實
步驟三:根據內心呼喚,按照價值觀決定來進行,建立新的連結,改變結果
步驟四:微調自己的心態,動機及習慣;挑戰能力上限,但不至壓垮自己;維持一定壓力是上策