世界無比單純
人人都可幸福
應該追究的，不是過去的原因。而是現在的目的
第一夜否定心理創傷
心理創傷並不存在
人生不是別人給的
是我自己選的
決定要怎麼生活的
是我們自己
缺乏「變得幸福的勇氣」
第二夜
所有煩惱都是「人際關係的煩惱」
猶太人的教義中「倘若你不為自己的人生而活，究竟誰要為你的人生而活？」
我不是虛無主義者，老是想要尋求別人的認同，在意他人的評價，到最後你過的就是別人的人生
第三夜割捨別人的課題
「課題分離」
我們可以把馬牽到水邊
但不能強迫他喝水
只有自己可以改變自己
分辨「可以改變的」和「不能改變的」
真正的自由是什麼呢？
就是被討厭
第四夜
世界的中心在哪裡
不稱讚不責備
阿德勒心理學否定一切的「縱向關係」提倡所有的人際關係都是「橫向關係」（鼓勵）
謝謝，單純表達
人覺的自己有價值時才會有勇氣
融入和諧
第五夜「認真的活在當下」
信用和信任有什麼不同
「積極正面的斷面」
工作的本質在於對他人的貢獻
P.235 尼布爾祈禱文；
主呀！請賜我寧靜，
去接受我不能改變的一切；
主呀，請賜我勇氣，
去改變我能改變的一切；
主呀！並賜我智慧，
去分辨兩者的不同
「變的幸福的勇氣
最大的不幸就是不喜歡自己」
所謂的幸福，就是貢獻感
（我對某人有用處
為此時此刻點上最閃亮的閃火燈
為無意義的人生，增添意義吧！
